godziny treningu

[...] bylem juz 2 razy u lekarza (pakistaniec w uk) i probowalem mu wytlumaczyc ze odczuwam zanizony tesoteron , jest to w duzej mierze spowodowane poprzez prace siedzaca , dlugie godziny , duzo stresu pare tygodni wstecz odzywialem sie dosc slabo , wszystkie przewszystkie odznaaki wskazuja na niski tesoteron , niestety przez nablizsze 3 tygodnie nie [...]

Witam Mam banalne może pytanie. Ale czytam różne posty i mam jeden wielki mętlik w glowie. Chce sobie ułożyć dietę. I teraz pytanie. Czy najpierw rozpisać sobie godziny posiłków i potem do tego posiłki czy odwrotnie? Gdyż wyglada to umnie tak ze trzy zmiany i Malo czasu aby w pracy zjeść. I myślałem tak. Gdy pracuje od 6-14 5.00 śniadanie 9.00 [...]

[...] rowerze 2x, i pływaniu 1-2x w tyg. Na początku zaczął bym spokojnie bieganie około 30 min kilka kilometrów, pływanie również spokojnie około 1-1,5km, jazda na rowerze około godziny spokojnie około 20 km. Jeżeli możecie doradźcie co dalej, zalezy mi na tych trzech dyscyplinach niechciałbym ograniczać się np tylko do biegania. Dodam że co drugi [...]

[...] i mam 182 cm wzrostu, mogę dopowiedzieć że obliczyłem % tkanki tluszczowej na moim ciele i jest to 17%. Mam bardzo wielką motywacje do treningu. W tygodniu posiadam ponad 2 godziny czasu dziennie, które mogę poświęcić na trening. Chodziłoby mi o trening domowy, gdyż narazie brak mi funduszy na jakikolwiek karnet na siłownie. Kieruję się z prośbą [...]

Ma być dobry plan na mase. To ma być wielkie wyrzeczenie, bez łyka alkohlolu, kawałka czeklady, pizzy czy hamburgera. Nawet godziny gry w piłke. Ma być MASA. Wiek: 19 lat Wzrost: 186cm Waga: 76kg Na początek chce ćwiczyc na samej diecie, bez odzywek (wrzesień i październik). W listopadzie chce zacząć brać odżywki (6 tygodni, nastepnie 2 tygodnie [...]

[...] niewiem co sei dzieje;/ oto moja dieta ktora ulozylem, pewnie nie jest idealna, ale z przelicznika, nie pamietam jak ise on nazywal;/ pislao ze mnozymy wage razy 24 godziny plus jeszcze razy 1,3 i wychodz a nam kalorie, cos takeigo bylo, to sadze ze moja dieta spelnia te wymogi??? nie jestem pewien tego do konca ale czytajac skaldniki [...]

[...] zalałem(jestem endomorfikiem). Mój cel redukcji to 12% bf . Dieta tu podana jest akurat na dzień treningowy kiedy pracuje na nocki i sen rozkładam na dwa razy, więc godziny posiłków troche dziwne. Ale w nietrenigowe bedzie to lepiej wyglądało, a w dni wolne od pracy już w ogóle super :) Do posiłków bede jadł warzywa. Chce bazować [...]

[...] 300ml, Musli 50g Obiad: Warzywa gotowane, gotowane udko z kurczaka, lub miska mixu sałatkowego i średnia pierś z kurczaka pokrojona i podsmażana na oliwie, Około 19-tej godziny mleko 250ml z łyżeczką miodu Ta dieta napewno nie jest odpowiednia, ale ja bardzo boję się że jak zwiększę ilość kalorii to zacznę tyć i cała roczna praca pójdzie na [...]

[...] Kolacja 5 posilek ====>>>> 22:00 -400ml mleka -150g platkow owsianych - 20g oliwy z oliwek - z wagi WW-532 B-137 T-95 kcal- 3564 mysle aby jeszcze w pracy okolo 8 godziny wypic z 100g gainera co da okolo 400kcal 65ww /20b okolo 4k kcal w najlepszym wypadku Moze tak byc ? co mam zrobic z oliwa ? ;p w pracy ciezko abym nosil // zostaje [...]

[...] - 3 tabletki Trening 17:30 -Max Carb w czasie treningu i po popijam Po treningu 19:00 -Xtreme Pro mass Kolacja 19:30 -Multi Pack 36 - 1 tabletke po kolacji Jest to sposób użycia wymyślony przezemnie także proszę o poprawki... Spotkałem się też z opinią że zjeść 6 tabletek NO2(norma dzienna) zjeść pół godziny przed treningiem?? Z góry dzięki...

[...] bedzie wyglądała tak : PON wf + sw o godz 18-30 WT fbw o godz 14-20 SRD wf+ sw o godz 18-30 CZW fbw o godz 14-20 PT wf + sw o godz 20-00 Jak widzicie troche zróżnicowane są godziny treningów ale niestety nie mam na to wpływu . Wiem że najgorzej wypada ten piątek ale wymysliłem taki patent że po szkole czyli o godz 15 położe się spać i tylko o [...]

[...] że powinienem brać 5g z rana i 5 g po treningu. Tylko, że ja zawsze trenuję późnym wieczorem (w godz.22-23) i nie dam rady przesunąć treningów na jakieś bardziej ludzkie godziny (praca, obowiązki). W związku z tym mam pytanko do doświadczonych użytkowników. Jak mam tą kreatynę przyjmować? Czy rano, ok. godz. 8, a potem po treningu ok. 23, czy [...]

[...] mono za 20 min 50 g białka za godzinne normalny posiłek 250piersi z kurczaka + 100g ryżu będzie dobrze ? 2. W przypadku podania przed treningiem jaki będzie najlepszy czas 2 godziny wcześniej ? i shake 60g Carbo +20g BCAA +20g Gluty +10g i za godzinke 250piersi z kurczaka + 100g ryżu i jakies 50 g carbo w trakcie ? 3. Jak by to wyglądało w [...]

[...] zaczynam zazwyczaj od stepera/bierzni/ rower; potem brzuchy + ręce lub martwy ciąg 3 lub 4 okrążenia. 3.Moje cele to siła i rzeźba. 4.Podaj swoje możliwości czasowe- do godziny trzy razy w tygodniu i ćwicze na siłce takiej miare jeżeli chodzi o sprzęt. 5.Bolą mnie stawy niewiem czy to jest przeciwskazanie medyczne para lat temu miałam [...]

[...] ilosby aby zabic głód Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu max po 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacze tłuszczu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: stosuje Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] więc lecimy. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 94(redukujemy): Dieta: LOW CARB Przykładowy dzienny posiłek: http://img833.imageshack.us/img833/3005/20120626.png Tutaj akurat od godziny 6stej a to dlatego że dzisiaj wstałem dosyć rano i nie mogłem zasnąć, normalnie jem o około 8-10tej. Trening: FBW B Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: [...]

[...] jak zrobić. Dotychczas zaraz po treningu piłem gainera, lecz chcę z niego zrezygnować. Chcę zamiast gainera jeść biały ryż/ziemniaki + kurczaka/tunczyka. I tu nasuwa się pytanie. Czy jeść go zaraz po treningu ? Czy mogę po treningu łykać bcaa (około 7-8g czystego bcaa) i posiłek zjeść jakieś pół godziny później ? Nie będzie to przeszkadzało ?

[...] na poziomie 92 kg. Nie wiem co mam robić. Mam wciąż dużo skóry, która od długiego czasu nie chce się kurczyć, nie mam czasu na tak długie treningi jak kickboxing (dojście i powrót + trening 3 godziny) myślałem o basenie, ponieważ traciłbym dużo mniej czasu i do tego jakimś spalaczu tłuszczu, czy to dobry pomysł? co powinienem zrobić?

[...] Zacząłem trenowac mma w klubie ,treningi odbywają się 4 razy w tygodniu (podaje dni tygodnia oraz godziny): Poniedziałek 17.00-18.00 K-1 Wtorek 20.00-21.00 Grapling Środa wolne Czwartek 19.00-20.00 zapasy/grapling Piątek Boks 18.00-19.00 Pytanie :Chcę te treningi [...]

[...] + orzechy/oliwa 3 posiłek - obiad - (12/13) - mięso j/w + warzywa 4 posiłek - przed treningiem ( 15/16 ) - mięso j/w + 50g brązowego ryżu ~~trening ( 16/17) około godziny.~~ 5 posiłek po treningu ( 18/19 ) - mięso j/w + 50g białego ryżu 6 posiłek - (20/21) - godzinę-półtorej przed snem - twaróg półtłusty 100-150g + [...]